Почему снится кошмарный сон?
У ночных кошмаров может быть несколько причин, но обычно это признак скрытой тревоги и беспокойства. Если кошмары частые, это может указывать на наличие проблем со здоровьем, если нет – это обычная работа мозговой деятельности.
Представьте: вы бежите по темной улице, пытаясь скрыться от огромного темного силуэта, который почему-то желает вам зла. Он становится все больше и догоняет, тогда дорога под вашими ногами вдруг превращается в непонятную жижу, и вы не можете бежать быстрее, чем улитка. Оглядываясь назад, вы видите, что у монстра лицо вашего менеджера, но искаженное, с огненными глазами. Как только его рот широко раскрывается, чтобы поглотить вас, вы просыпаетесь в своей спальне…
Одни утверждают, что сны это не более, чем бессмысленная деятельность мозга, другие утверждают, что сны это окно в подсознание, где можно исследовать собственное тело и психику.
С научной точки зрения, сны – это проявление разума. Многие люди используют термины «Дурной сон» и «Кошмар», как синонимы, но в научных кругах они имеют четкие различия. Ночной кошмар заставляет проснуться, а дурной сон – нет.
Во время сна миндалевидное тело (область мозга, отвечающая за эмоции) часто работает гиперактивно. Если заснуть с тревогой о предстоящем экзамене, то мозг может сгенерировать сон, будто не получается выйти из пустыни или победить армию ниндзя-карандашей по пути к школе.
Возможные причины кошмаров
По мнению Зигмунда Фрейда, ночные кошмары могут быть на фоне неудовлетворенных сексуальных потребностей.
Причины, подтвержденные научными фактами:
- Стресс и тревога
- Ночные кошмары часто связаны с прошлым. Это может быть:
Горе из-за потери близкого человека; - Серьезная операция или болезнь;
- Посттравматическое расстройство;
- Серьезные жизненные перемены (развод, проблемы на работе, финансовые трудности).
- Алкоголь
Алкоголь расслабляет верхние дыхательные пути, сдавливая их, тем самым затрудняя дыхание. Невозможность нормально дышать во сне может привести к кошмару, например: сон будет об удушье, утоплении.
После злоупотребления этиловым спиртом фазы сна становятся короче, или их виды вовсе смешиваются. Сны становятся яркими, кошмарными и даже галлюцинаторными. - Приемы пищи в ночное время
Плотный, особенно острый ужин, запускает процесс переваривания пищи ночью, когда пищеварительная система должна отдыхать. Это приводит к большой нагрузке на организм, и возникают кошмарные сновидения. - Резкое прекращение приема лекарств
Резкое прекращение приема лекарственных препаратов, особенно антидепрессантов, часто становится причиной ночных кошмаров. Антидепрессанты повышают уровень серотонина (гормон счастья) в мозгу. Прекращение приема приводит к внезапному отсутствию повышенного уровня этого гормона, для организма это большой стресс. Прием таких препаратов резко прекращать нельзя, врач назначает постепенное снижение дозировки. - Повышенная температура тела
Во время воспалительных процессов в организме происходит нарушение терморегуляции. Высокая температура вызывает сбои в мозговой активности, как следствие ужасные сновидения. - Гипогликемия
Гипогликемия – заболевание, при котором уровень сахара в крови понижается. Головному мозгу же всегда необходим нормальный уровень содержания глюкозы. Гипогликемия также может являться причиной. - Беременность
При беременности происходит гормональная перестройка в организме. Уровень гормонов постоянно колеблется, оказывая влияние на ЦНС. Беременные женщины постоянно испытывают стресс. Эти факторы влияют на сновидения. Довольно часто будущие мамы видят кошмарные сны.
Повторяющиеся ночные кошмары
В норме сны кошмарного содержания могут тревожить человека 1-2 раза в месяц. Об этом говорит статистика. Если они повторяются чаще и становятся проблемой, психофизиологическое состояние истощается и уже не может противостоять раздражающим факторам.
У человека развивается страх предстоящего сна. Больной предпринимает попытки уснуть позже. Некоторые начинают злоупотреблять снотворными препаратами или алкоголем для того, чтобы выспаться, усугубляя проблему еще больше.
Ужасные сны не позволяют больному выспаться, вследствие чего развивается хроническая усталость, человек становится раздражительным, нарушается сердечная функция.
Постоянные недосыпания вызывают аппетит, снижают активность, что при длительном игнорировании проблеме, может привести к избыточной массе тела и другим вытекающим болезням.
Кошмарные сновидения могут вызвать обострение уже имеющихся психических расстройств и неврозов.
Диагностика
Диагностику и дальнейшее лечение проводят психотерапевт, психиатр или невролог. Врач исключает/устанавливает неврологические, эндокринологические заболевания, психические расстройства, зависимости, наличие беременности; проводит клиническую беседу с пациентом.
Врач диагностирует заболевание, если:
Пациент подробно описывает сон, может вспомнить его до мелочей;
Пробуждение от кошмара происходит во 2-ой половине ночи. Крайне редко больной просыпается в 1-ой половине;
Кошмары влияют на психическое здоровье пациента. Больной испытывает раздражительность, тревогу, страх.
Лечение
Основное лечение – психотерапия. В первую очередь устанавливается причина стресса. Затем идет упор на ее устранение. Используется семейная психотерапия, так как довольно часто причиной стрессов и тревог являются семейные проблемы.
На время лечения исключаются любые провоцирующие факторы, такие как употребление алкоголя/энергетических напитков и просмотр фильмов ужасов. Рекомендуются соблюдение диеты и прогулки на свежем воздухе перед сном. Комнату вечером необходимо проветривать.
Врач может назначить медикаментозное лечение.
При соблюдении всех рекомендаций врача заболевание легко поддается лечению.
От кошмарных снов не защищен никто! Даже самый спокойный человек, не испытывающий стресса и тревоги, хоть раз в жизни просыпался ночью от страха и ужаса. Но, так же, как и переизбыток, отсутствие этого явления не есть хорошо.
